1、1 一般犯规防守方容易出现的打手阻挡拉人和推人等行为2 进攻方犯规带球撞人移动掩护拉人和推人在进攻跑位中出现3 技术犯规这是裁判针对场上形势给予的犯规，情况多种多样了解并应用这些要素可以帮助篮球运动员在防守时更好地应对对手，避免犯规。

2、然后是柔韧性 练习 上网 或者 找本最枯燥的书 看10分钟 掌握要领 然后就是多打比赛 在比赛中练习柔韧性2技术 没有技术 会被所有人鄙视 包括你自己 我告诉你我 以前是怎么练的 首先 时间 ！ 中学时候周末早上5点 到晚上9点 全泡在篮球场 也是家边上的学校 一个人练习半天 投篮 半天 比赛 不。

3、阻挡犯规就是持球人在占据了进攻有利位置然后确定了进攻路线时候，防守人不能再横向移动去阻止持球人，也就是不能再往持球人的进攻路线上跑，最好是只能选择后退防守说再简单点，持球人已经突破了或者晃开了防守人的时候，这时候他已经起步准备上篮，防守人不能够再往他的上篮路线上移动并跟持球人。

4、4任何放置错了的彩球，应保持原地不动只有再被击落或出界后再将其正确放置 5允许犯规者获得犯规前的所有得分 6对手将在主球停顿下来的地方开始下一击球如主球出界，对手将获得手中球 7如同时发生多种犯规行为，应按其中罚分最高的分值处理 8如选手犯规，他将。

5、球队需要通过精准的发球稳定的接球和有效的进攻来争取得分，并避免犯规行为导致的失分这些规则共同构成了排球比赛紧张刺激策略性强的特点，吸引着无数观众的关注和喜爱在实际比赛中，球队会根据对手的表现和场上形势灵活调整战术，以最大化得分机会例如，面对防守严密的对手，球队可能会采用轻吊。

6、一用任何可能的方法去避免接触是每一个队员的责任 二任何队员在占位时只要不发生身体接触，都有权在规则的限定范围内到达没有被对方队员占据的正常地面位置 三如果发生了接触犯规，则由造成接触的队员负责 第47条 侵入犯规 一侵入犯规则是在活球球进入比赛状态或死球时涉及与对方队员接触的队员犯规。

7、首先，过网击球是一种常见的犯规根据规则，球员在击球时必须保持在自己的场地一侧如果球员的击球动作导致身体或球拍的任何部分越过球网，进入对方场地，就构成了过网击球犯规这种犯规通常会导致直接失分，因为它破坏了比赛的公平性其次，后排队员进攻性击球犯规也是需要注意的一种规则明确，后排队员。

8、32联防则一般用来对付对方的外线投手群，因为它对上区不好意思引用了非法防守下的术语无论弧顶45度的三分都可以进行压迫力很强的防范，而它的扩大范围的防守，对抢断传球发动快攻也十分有利但两侧及底线的三分以及罚球线以下小禁区以上的地区都是其防范盲点当今NBA最流行的联防方式，乃是当。

9、个人犯规有1阻挡是阻止对方队员行进的身体接触2撞入是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触3从背后防守是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触即使防守队员正在试图去抢球，与对方队员发生身体接触也是不正当的4用手拦截是防守队员在防守状态中用手。

10、其次，排球比赛中的得分还受到一些特殊规则的影响例如，双方队员不得触网，否则将被判失分另外，ldquo持球rdquo也是常见的犯规行为，即球员在接球时未能一次性将球击出，而是有短暂的停留或控制，这也将导致失分在进攻方面，如果球员在进攻线之前将球击过网，这被视为犯规，对方将得分总的。

11、然而，如果在投篮过程中犯规，那情况就不同了若投篮成功，犯规球员将失去得分，但被犯规者会获得2分或3分，并执行罚球，球权将回到界内这不仅让比赛节奏改变，也考验了球员的应变能力更严重的是，如果对正在投篮的球员犯规，无论投篮结果如何，犯规者通常都会付出代价投篮未中时，被犯规者将。

12、四，如果某队有意地将球投入自己的球篮，这是违犯本规则精神的，并且要 1，不得分 2，登记违犯队的教练员一次技术犯规 3，比赛按适当的条款重新开始 五，如果队员有意地使球从下面进入球篮为违例 注解一个试图得3分的投篮，在球已触及了篮圈但还未进入球篮之前被进攻队员或防守队员合法触及后，就改变了它的。

13、1 发球时出现违规动作或失误，将判失一分2 未能合法回击球的，也将失去该分3 除发球时球触网后阻挡或拦击外，其他情况下阻挡或拦击球的行为均属犯规4 连续击打球两次，将被判失分5 球在比赛中连续两次触碰到同一方的半场，构成犯规6 击球时拍面不符合规定，将导致失分7。

14、乒乓球选手在比赛中击球时，是不允许用手触摸球台的，否则会被视为犯规一旦发生这种情况，不论击球结果如何，该选手都将被判失分此规则旨在确保比赛的公平性与公正性然而，在比赛间隙，运动员们有时会走到球网旁，轻轻触摸网边的球台他们这样做主要是为了清洁手心的汗水，因为手汗过多会影响。

15、发球犯规的出现，往往意味着发球者未能遵循规定的动作和高度要求，从而导致失分同时，发球失误则可能因球的偏离或触网而发生，这直接影响了比赛的进程和结果因此，深入理解并熟练掌握发球规则与技巧，是乒乓球爱好者和运动员提高竞技水平的重要途径乒乓球发球时，遵循规则是保证比赛公平与顺畅的关键发。